Masturbacja to nie grzech Siostra Kamila przedstawia...

Przyjemność nie jest luksusem, jest dobrem dostępnym dla każdego. 

 W rzeczywistości seks (solo lub z partnerem) może zmniejszyć stres - coś, co wielokrotnie widziałem podczas mojej  pracy jako certyfikowany terapeuta seksu i relacji międzyludzkich, a także w wynikach skanów MRI   podczas prowadzonych przeze mnie badań naukowych mówi Dr. Grzegorz Mazur. Korzyści płynące z przyjemności seksualnej są zbawienne dla naszego organizmu, a ponad to wszystko jest potwierdzone naukowo. 

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat masturbacji, zawsze owianej aurą grzechu lub co najmniej zakłopotania, jesteś we właściwym miejscu. Spróbuje  przeprowadzić Cię przez najlepsze, sprawdzone wskazówki dotyczące masturbacji.

1. Myśl pozytywnie.

Dobry seks - nawet ze sobą - zaczyna się poza sypialnią. Pierwszym krokiem w tworzeniu przyjemności jest kultywowanie „nastawienia na przyjemność”.

Co mam przez to na myśli? Wyznacz czas i miejsce na dobrą zabawę. Wszelkiego rodzaju przyjemność,  nie tylko przyjemność seksualna, jest dobra dla mózgu. Zaplanuj więc kilka godzin w tygodniu, aby zrobić coś, co sprawia Ci ją sprawia. Naucz się celebrować ten czas, bądź hedonistką , to Ci się po prostu należy.  Nie musi to obejmować tylko masturbacji ani żadnego rodzaju seksu - wszystko, co jest przyjemne i jest dla ciebie dobre, może pomóc ci uzyskać pozytywne nastawienie.

2. Odkryj nowe hobby.

To może nie wydawać się klasyczną wskazówką dotyczącą masturbacji, ale w rzeczywistości jest to potężny sposób, aby pomóc Ci się włączyć, gdy masz trochę czasu dla siebie. Erotyka zaczyna się od zamiłowania do życia. Nasz „system poszukiwania” - wbudowana w rdzeń emocja zasilana dopaminą - został zaprojektowany przez naturę, aby przyciągnąć naszą uwagę i zmotywować nas do zaspokojenia naszych potrzeb w zakresie wszystkiego, od jedzenia, schronienia i bezpieczeństwa po miłość i seks. Angażując się w to, możemy pomóc nam samym podnieść naszą żądzę życia.  Jak się  zaangażować w system poszukiwania? Eksploruj wirtualnie, ucz się czegoś nowego, zgłębiaj zainteresowanie lub ciekawość.

3. Wyłącz telefon.

Twoja pełna obecność jest tak naprawdę pierwszym warunkiem pozytywnych doznań. Wyłącz więc media społecznościowe, odłóż smartfon i korzystaj z tej chwili, chwili dla Ciebie. Zaangażuj  głowę do tej gry, a twoje ciało podąży za nią.

4. Odpręż się.

Stres - szczególnie chroniczny stres - zabija nastawienie na przyjemność. Długotrwałe uwalnianie kortyzolu, hormonu stresu, z czasem nie tylko odbije się na ogólnym zdrowiu i samopoczuciu, ale także osłabi popęd seksualny. Dobra wiadomość jest taka, że seks, nie koniecznie z partnerem może obniżyć poziom kortyzolu. Jeszcze jeden powód do masturbacji!

Jeśli potrzebujesz pomocy w nauce relaksu, oto pełny przewodnik po ćwiczeniach oddechowych, których sam używam. Szybka wskazówka: Wdychając i wydychając powietrze przez nos rób to tak aby wydychać nieco dłużej niż wdychasz, wykorzystasz siłę układu nerwowego, aby się uspokoić.

5. Spędzaj czas na słońcu.

Podwzgórze jest główną maszyną hormonalną twojego organizmu. Reguluje wszystko, w tym apetyt na jedzenie i seks, nasze nastroje, a nawet cykle czuwania i snu. Uzyskanie naturalnego światła słonecznego może pomóc stymulować podwzgórze ( wiąże się również z niższym poziomem stresu). Brak wystarczającej ilości naturalnego światła słonecznego przyczynił się do światowej epidemii otyłości, depresji, zaburzeń lękowych i stresu. To świetny powód, aby spędzać czas na świeżym powietrzu przez cały rok!

6. Zwróć uwagę na swoje ciało.

Świetnym sposobem na relaks jest rozpoczęcie regularnej praktyki samodostrojenia, która pomoże ci połączyć się z ciałem. Wyjmij swój dziennik i odpowiedz na następujące pytania: Co myślisz? Co się dzieje w Twoim ciele? Jaki jest  twój stan emocjonalny? Jeśli jesteś przygnębiona lub wyczerpana, nie martw się. Po prostu pozwól sobie na bycie taką, jaką jesteś, bez względu na wyzwania, których doświadczasz. Jest to klucz do rozluźnienia się, „zmiękczenia”, a ostatecznie uwolnienia emocji. Nazywam tę praktykę radykalną akceptacją i jest to potężne narzędzie zapewniające dobre samopoczucie.

7. Relaksuj się przy pomocy muzyki.

Muzyka to kolejny naprawdę pomocny sposób na relaks - i może być niezwykle pomocna w uzyskaniu odpowiedniego nastroju największą radością. Stwórz składankę swoich ulubionych piosenek, które pomogą Ci nabrać nastroju na seks i odtwórz ją podczas następnej masturbacji. (Możesz  również  zagrać ją dla swojego partnera, gdy nadarzy się okazja).

8. Bądź scenografem.

Stwórz atmosferę uwodzenia w swojej sypialni, tylko dla siebie. Ładne, czyste prześcieradła, nowa kołdra lub koc, delikatne oświetlenie, świece i kadzidło mogą pomóc przygotować scenerię do świętowania przyjemności.

Często mówiłem, że twój mózg jest najpotężniejszym narządem płciowym. Możesz zwiększyć ilość przyjemnych bodźców płynących z genitaliów, używając tylko umysłu. W moich badaniach uczestnicy byli w stanie zaangażować ośrodki przyjemności w mózgu, myśląc tylko o stymulacji genitaliów .

10. Poznaj swoje strefy erogenne.

Podniecenie seksualne nie wynika tylko ze stymulacji genitaliów - ciało jest pełne zmysłowych gorących punktów, takich jak uda, pośladki i plecy. Być może są takie, których  nie odkryłaś wcześniej? Na przykład Twoje uszy. Poza oczywistymi przyjemnościami słuchania pysznych dźwięków, stymulacja ucha zewnętrznego może bezpośrednio aktywować ośrodki przyjemności w naszym mózgu. Jest ku temu naukowy powód. Okazuje się, że czucie pobudzające z ucha jest napędzane przez nerw błędny - główny składnik uspokajającej i regenerującej strony naszego układu nerwowego - który, jak wykazało moje laboratorium, jest aktywowany podczas orgazmu .

11. Eksperymentuj z różnymi typami orgazmów .

Różne części łechtaczki mogą odblokować wiele przyjemności, podczas gdy pochwa , szyjka macicy i sutki same mają głęboki rezonans. Połącz te punkty na Twojej pięciolinii przyjemności. Kiedy grasz na kilku z tych klawiszy jednocześnie, doznania mogą się łączyć, łączyć i łączyć w crescendo różnych typów orgazmów.

12. Ćwiczenia.

Od dawna uważano, że regularne ćwiczenia pomagają zwiększyć podniecenie seksualne. Jeśli więc chcesz się czerpać więcej przyjemności z życia, okaż swojemu ciału trochę miłości, wychodząc na zewnątrz przez 15 minut co najmniej dwa razy dziennie. Joga może być ćwiczeniem szczególnie erotycznym - skupienie się na oddechu i energii w ciele to fantastyczny sposób na uzyskanie erotycznego nastroju. Zrób to sama lub z partnerem.

13. Skoncentruj się na połączeniu.

Kiedy jesteś z partnerem, staraj się zintensyfikować  Wasze interakcje. Tworzenie stałego potencjału seksualnego i podniecania na całe życie wymaga gotowości do podejmowania ryzyka z partnerami. Pary, które uczą się, jak podejmować ryzyko, wnikając w swoje psychiki, wspólnie się uczą i rozwijają. Na przykład zacznij od regularnej praktyki wypytywania partnera o jego najważniejsze i najgorsze momenty. A potem wejdź głębiej, aby sondować. Kultywowanie umiejętności aktywnego i głębokiego słuchania naszych partnerów jest podstawą udanego związku.

14. Naucz się bawić.

Zabawa jest źródłem ogromnej ilości naszej społecznej radości i przyjemności - pomaga budować odporność i zwiększa zdolność radzenia sobie ze stresem. Dotyczy to zarówno twojego życia seksualnego, jak i życia poza sypialnią. Podobnie jak w przypadku znalezienia nowego hobby, znalezienie sposobów na zabawę w swoim życiu może w rzeczywistości pomóc Ci uzyskać dostęp do tej przyjemności. W szczególności, jeśli chodzi o praktykę masturbacji, pomyśl o wypróbowaniu nowej zabawki erotycznej lub przebraniu się w coś, co sprawi, że poczujesz się pewnie (nawet jeśli jesteś solo).

15. Poznaj świat porno.

To mit, że kobiety nie interesują się pornografią. W rzeczywistości oglądanie porno może pomóc w szybkim uruchomieniu naszego libido. Niezależnie od tego, czy lubisz stymulację wizualną, pornografię audio , czy też zadowalasz się pyszną erotyką, pomoc narracyjna może być świetnym sposobem na przygotowanie się do przyjemności. 

16.Znajdź odpowiednią zabawkę erotyczną.

Istnieje wiele sposobów, aby osiągnąć ekstazę używając tylko własnego ciała i umysłu.  Wibrator może być również wspaniałą rzeczą, która może pomóc w jej osiągnięciu. Jeśli chodzi o wybór wibratora, proponuję zacząć od prostego bez dzwonków, gwizdków i fajerwerków.

Ostatecznie najlepszą wskazówką dotyczącą masturbacji jest po prostu zacząć to robić. Jak wykazały moje badania , nasze ciała są przystosowane do przyjemnych doznań - a im bardziej aktywujesz ścieżki przyjemności w swoim mózgu, tym bardziej je wzmocnisz. Innymi słowy, kluczem jest powtarzana stymulacja.